In primul rand, tine minte ca indiferent de aliment, acesta trebuie taiat in bucati mici, mestacat incet si atent. Pentru a adauga proteine in alimentatia ta, incearca tofu.

Sugestiile noastre:

Lactate

• iaurt; daca preferati iaurt cu fructe, folosit in prealabil un blender pentru a micsora bucatile de fructe
• branza moale: de vaca, brie, cheddar
• bauturi pe baza de lapte
• budinca

Paine si produse de panificatie

• orice tip de paine care nu contine seminte sau bucati de cereale; inlaturati coaja, daca este necesar
• briose
• prajituri cu textura moale
• tortilla
• clatite

Preparate din cereale

• cus-cus
• paste
• taietei
• orez – risotto
• mamaliga

Carne si mezeluri

• pui fiert
• pui la gratar, prajit usor
• chiftele
• retete din carne tocata

Peste si fructe de mare

• peste gatit usor
• crochete de peste
• ton, somon – in salata
• file de peste

Supe

• in general supe – crema

Legume

• morcovi fierti si rasi
• cartofi- piure
• salata de varza
• avocado
• spanac – sote
• fasole
• hummus

Fructe

• banane pisate
• sos de mere
• mere prajite
• suc si shake din fructe
• orice fruct care poate fi preparat cu blender-ul

Desert

• inghetat, iaurt inghetat, serbet, granita
• majoritatea bauturilor reci iti creeaza o senzatie foarte placuta – ice tea, cafea cu gheata
• prajituri moi
• placinta cu branza, introdusa in prealabil la microunde pentru a se topi
• placinte cu crema
• jeleu
• budinca

Pofta buna! Daca aveti alte propuneri, le asteptam!